Value of Life

안녕하세요, 건강한 삶을 꿈꾸는 여러분! 오늘은 간헐적 단식의 다양한 유형을 살펴보면서, 어떤 방식이 여러분에게 맞을지 알아보겠어요. 함께 나만의 건강 첫걸음을 내딛어봐요! 1. 16:8 방식 - 자연스러운 식이 패턴🕰️ 실행 방법: 24시간 중 16시간 동안은 단식합니다. 일반적으로 아침 식사를 거르고, 8시간 동안 식사를 합니다. 예를 들어, 12:00 PM부터 8:00 PM까지 식사를 한 후, 다음 날 12:00 PM에 다시 식사를 합니다. 일상적인 식사 시간을 활용하여 자연스럽게 식이 리듬을 만들 수 있어 부담이 적습니다. 저는 회사를 다니다 보니 16/8 방식이 저한테 잘 맞더라구요 12시 부터 6시까지 먹는 시간으로 밥먹고 간간히 간식도 먹고 합니다 ㅎㅎ 주의 사항: 충분한 수분 섭취가 중요합..

안녕하세요, 건강한 삶을 꿈꾸시는 여러분! 오늘은 간헐적 단식이 어떻게 체중 감소에 도움을 주는지를 살펴보려 합니다. 간헐적 단식은 과학적으로도 탄탄한 기반을 갖추고 있는데요, 이제 함께 혈당 조절, 대사 활동, 지방 연소와 체중 감소의 상관관계를 자세히 알아보겠습니다! 1. 혈당 조절의 탄탄한 기둥 간헐적 단식이 혈당 조절에 어떤 영향을 미치는지 살펴봅시다. 식사를 삼 meals로 구분하는 전통적인 패턴과 달리 간헐적 단식은 일정 기간 동안 식사를 하지 않습니다. 이로 인해 혈당이 천천히 상승하고, 증가한 인슐린의 반응도 완화됩니다. 단식 중 혈당의 급격한 상승을 방지함으로써, 인슐린 감도가 향상됩니다. 인슐린은 혈당을 세포로 운반하고 저장하는데 사용되는 호르몬으로, 인슐린 감도의 향상은 혈당을 효과적..

안녕하세요~!! 건강한 삶을 꿈꾸시는 40대 여러분! ^^ 오늘은 건강에 대해 여러 가지 고민을 안고 계신 분들을 위해, 건강과 행복을 찾아가는 여정의 출발점인 "간헐적 단식"에 대해 이야기해보려 합니다. 저는 간헐적 단식을 6개월 이상 지속 하면서 협압이 150~160 / 80~90 수준에서 현재는 110~120 / 70~80 수준으로 아주 좋아 졌거든요 그리고 체중도 7~8kg 정도 감소 했답니다. 간헐적 단식은 우리의 몸과 마음에 긍정적인 변화를 가져다주는 식습관으로, 앞으로도 저는 계속 지속 할 꺼구요~ 이 글을 통해 여러분에게 용기를 주고자 합니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 특정 기간 동안 식사를 제한하거나 식습관을 변경하는 것을 의미하는데요~ 이는 주로 단기간 동안 급격한 다이어트가 아..

지난해 여름이 오기 전에 아이들과 좋은 추억을 만들고 싶어서 또 캠핑장 서치 시작!! ㅋㅋ 텐트가 6m 5m 이상이 되기 때문에 캠핑장 사이트도 어느 정도 여유가 있는 곳을 찾아야 했습니다. 그러던 중 눈에 들어왔던 청풍호 오토 캠핑장!! 오토 캠핑장 바로 옆에는 걸어서 갈 수 있는 산악체험장이 자리하고 있어서 더욱 매력적인 캠핑장이었습니다. 그리고 캠핑장 이용객에는 산악체험장 40% 할인까지!! ( 25,000의 가격을 15,000원 으로 ) 산악체험 예약하러 가기~!! 제천 산악체험장 제천가볼만한곳 단체게임 레크레이션 워크샵 워크숍 체육대회 액티비티 집라인 짚라인 짚트랙 집트랙 산악훈련 재난탈출훈련 재해탈출훈련 재난훈련 jcmountain.edenstore.co.kr 고민하지 않고 날짜 잡고 출발~!..

저는 노후 준비를 해야 하는데 늦은 감이 있지만 지금부터라도 시작한다는데 있어 의의를 둬야 겠습니다 ^^ 그동안 잘 알지는 못했지만 저는 회사에서 일부 개인 연금을 내고 있었는데 그것이 연금저축 이었습니다!!( 정말 아무 생각 없었죠 ㅋ ) 그런데 제대로 활용하면 세액 공제 부터 비과세 혜택까지 많은 이득이 있는 놈이었습니다!! 잘 모르셨다면~ 연금저축에 대해서 함께 알아보고 시작 해보면 좋을 것 같습니다~^^ 왜 개인연금(연금저축)이 필요 할까요?? 아주 간단하게 말씀드리면 은퇴하고 국민연금 수령전까지 공백기에 현금의 흐름을 만들기 위해서 입니다!! 일반적으로 보면 은퇴를 하는 시점이 55세 무렵이 된다고 합니다. 그런데 국민연금을 수령할 수 있는 시점은 언제 일까요?? 네 65세 이죠. 그 사이에 개..

일자리 채움 청년 지원 금이란?? 빈일자리에 취업한 청년이 취업후 3개월후 그리고 6개월후에 퇴사하지 않고 다닐 경우~ 각 100만원의 지원금을 청년에게 지급하는 정책 인데요. 다시말해 취업 후 3개월 근속 시 100만원 지원금 수령그리고 취업 후 6개월 근속 시 100만원 지원금 추가 수령 할 수 있다는 겁니다. 빈 일자리라고 하면 현재 비어 있거나 1개월 안에 새로 채용될 수 있는 일자리를 말합니다 . 신청 서식 받기! 1. 신청 시작     : 2024년 1월 22일 부터 ( 예산 소진 시 선착순으로 신청 마감! ) 2. 참여 가능 대상 나이    : 만 15세 ~ 34세 ( 군 경력자는 복무기간 비례하여 최고 만 39세까지~ ) 3. 참여 가능 대상 조건    : 2023.10.1 ~ 2024.9..

일년에 많이는 가지 못하지만 가끔씩 가족과 캠핑을 즐기는 것을 좋아 합니다. 텐트를 펼쳐 놓고 가족과~ 좋아하는 사람들과 맛있는 것도 먹고~ 불멍도 하고~ 도란도란 이야기도 하는 시간이 저에게는 힐링하는 시간이 되더라구요^^ 시간은 좀 지났지만 지난 캠핑 이야기를 올리려고 합니다. 23년 여름, 캠핑 예약 사이트에서 캠핑장을 찾아 헤매이다가 발견한 신두57 캠핑장! 서해 바다 바로 앞에 위치해 있고, 국내 최대 해안사구인 신두리 해안사구가 바로 근처에 있다는 정보도 입수! ( 바닷가에서 놀다가 결국은 못갔지만 ㅎㅎ ) 한 여름에 캠핑을 하는것이 약간 걱정 되긴 했지만 어쨌든 들뜬 마음으로 신두57 캠핌장으로 출발 했습니다.~!! [ 신두리 해안 사구 개요 ] 충청남도 태안군 원북면 신두리에 위치한 해안사..

안녕하세요 동우에요~!! 요즘 아파트 분양 시장이 안좋다고 하지만~ Hot 한 곳은 여전히 Hot 하죠~~ 평택에서 살고 있으면서 지켜 보니 앞으로 안성이 뜬다고 이야기들이 많더라구요 이번에 소개 드리는 분양 아파트는 안성 동북 지역인데 용인 이천 경계선에 위치하고 있어요~ 용인 반도체 클러스터 직주근접 20분 내외 위치한 마지막 3억원대 아파트 입니다~ 주변에 초중고 모두 위치하고 있고 하나로마트, 다이소 등 편의시설이 잘 갖추어져 있습니다. 일죽 IC~기흥 IC까지 연결되는 반도체 고속도로 개통 예정 까지 대충 열거 해도 많은 메리트가 있는 아파트 인것 같네요~!! 자세한 내용은 아래 블로그 참고하시라고 올려 드려요~~!! 우선 분양 일정 입니다~! 안성 죽산 남광하우스토리 퍼스트시티 분양일정 알아보..

안녕하세요 동우에요! 2024년 정부가 설 민생 안정 대책을 발표 했네요~!! 빠르게 소식 전해 드려요 ^^ 정부가 발표한 민생 안정대책 4가지에 대해 알아 보겠습니다. 먼저 취약계측 365만가구의 전기요금 인상이 한 번 더 미뤄진다고 합니다. 지난 해 미뤄 왔던 취약계측( 기초생활수급자, 차상위계층 ) 전기요금 인상을 한 차례 더 미루기로 했답니다~ 두번째로 소상공인과 자영업자의 제 2금융권에서 빌린 돈의 이자를 줄여 준데요~ 다음 달 부터 이뤄지는 소상공인과 자영업자 대출이자를 줄여주는 혜택을 이번 3월 부터~ 제 2금융권 대출을 받은 이들에게도 확대한다고 발표했어요~ 대상은 약 40만명의 소상공인과 자영업자! 최대 150만원까지 이자를 줄여 주네요~ 세번째! 전통시장과 골목상권 지원 혜택도 늘어난다..

평택으로 이사온지 3년이 넘었는데 산에 한번 가지를 못했네요. 2024년 새해를 맞이 하여~~ 아이들과 오랜만에 산행으로 어디를 갈까 고민하다가 서운산을 발견!! 그냥 가보자 하고 집을 나섰습니다. 서운산은 경기도 안성시 서운면과 충청북도 진천군 백곡면 경계에 위치해 있는 산 입니다. 높이는 547m 이고 청룡사 대웅전 (보물 제824호), , 삼층석탑, 명부전, 관음전, 동종 등이 있네요~ [ 개요 ] 청룡사는 고려 원종 6년(1265년)에 명본국사가 대장암이라는 이름으로 창건한 절로 공민왕 때 나옹화상이 중건하면서 청룡이 서운을 타고 내려오는 것을 보았다 하여 산 이름은 서운산, 절 이름은 청룡사로 하였다 한다. 임진왜란 때에 홍계남이 수축하여 방어전을 전개하였던 산성이 있는데, 반면식 토축산성으로서..