건강을 찾아가는 여정: 간헐적 단식의 비밀과 용기를 전하는 길

 

안녕하세요~!! 건강한 삶을 꿈꾸시는 40대 여러분! ^^

오늘은 건강에 대해 여러 가지 고민을 안고 계신 분들을 위해, 건강과 행복을 찾아가는 여정의 출발점인 "간헐적 단식"에 대해 이야기해보려 합니다. 

 

저는 간헐적 단식을 6개월 이상 지속 하면서

협압이 150~160 / 80~90 수준에서 현재는 110~120 / 70~80 수준으로 아주 좋아 졌거든요

그리고  체중도 7~8kg 정도 감소 했답니다.

간헐적 단식은 우리의 몸과 마음에 긍정적인 변화를 가져다주는 식습관으로,

앞으로도 저는 계속 지속 할 꺼구요~ 이 글을 통해 여러분에게 용기를 주고자 합니다.  

 

간헐적 단식이란?

간헐적 단식은 특정 기간 동안 식사를 제한하거나 식습관을 변경하는 것을 의미하는데요~ 이는 주로 단기간 동안 급격한 다이어트가 아닌, 건강한 식습관을 유지하면서 몸에 긍정적인 영향을 미치도록 하는 것이 특징입니다. 이러한 방식으로 실천하는 것이 건강에 미치는 영향을 최대한 누리는 비결이라고 할 수 있죠.

 

 

아래에 간헐적 단식을 하면서 도움을 받았던 다이어트 과학자 최겸이라는 분을 소개 할께요~

한번 보고 가시면 좋을것 같습니다.

간헐적 단식 이렇게 하면 절대 안 됩니다. 오해와 진실을 알아봐요.

 

간헐적 단식의 핵심 이해하기

그럼 간헐적 단식이 어떻게 우리의 신체에 긍정적인 영향을 미치는지 살펴봅시다.

1. 대사 활동과 혈당 조절

간헐적 단식은 혈당 조절에 도움을 주고, 지방 연소를 촉진하여 체중 감소에 효과적입니다.

주기적인 단식은 인슐린 민감도를 향상시켜 건강한 혈당 수준을 유지합니다.

2. 자가포식 (Autophagy)

간헐적 단식은 세포의 자가포식을 촉진하여 불필요한 세포를 제거하고,

세포의 재생을 도와 건강한 세포 활동을 촉진합니다.

3. 염증 감소

단기 간헐적 단식은 염증 반응을 감소시켜 만성적인 질병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 유전자 표현 변화

간헐적 단식은 유전자 표현을 변화시켜 노화를 늦추고 세포 기능을 최적화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

용기를 내고 시작하세요!

이 모든 이점들을 고려할 때, 간헐적 단식은 우리의 건강을 증진시키는 강력한 도구입니다. 과연 내가 할 수 있을 까라는 여러 걱정과 함께 망설이게 되는 부분도 있을 텐데요. 그래서 여러분이 이 길을 걸어나가기 위해서는 용기가 필요할 것입니다. 하지만 걱정 마세요! 지금 이글을 읽고 계신다면 여러분은 이미 자신의 건강을 개선하려는 의지를 가지고 있습니다.

저는 여러분을 응원하며, 이 여정에서 함께 계속 해서 걸어가려고 합니다~ ^^

 

건강을 찾아가는 여정은 한 번 시작하면 끝이 없습니다. 간헐적 단식은 여러분에게 건강과 행복을 찾아가는 첫 발걸음일 뿐입니다. 지금, 용기를 내어 이 길을 시작해보세요. 여러분이 행복하고 건강한 삶을 찾아가는 여정에서 느낄 만한 보상은 분명히 있을 것입니다.

건강한 삶의 문을 열다, 간헐적 단식과 함께!

 

그럼 다음 이야기로 또 찾아 뵐께요~!!^^

 

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