Value of Life

안녕하세요, 건강한 삶을 꿈꾸는 여러분! 오늘은 간헐적 단식의 다양한 유형을 살펴보면서, 어떤 방식이 여러분에게 맞을지 알아보겠어요. 함께 나만의 건강 첫걸음을 내딛어봐요! 1. 16:8 방식 - 자연스러운 식이 패턴🕰️ 실행 방법: 24시간 중 16시간 동안은 단식합니다. 일반적으로 아침 식사를 거르고, 8시간 동안 식사를 합니다. 예를 들어, 12:00 PM부터 8:00 PM까지 식사를 한 후, 다음 날 12:00 PM에 다시 식사를 합니다. 일상적인 식사 시간을 활용하여 자연스럽게 식이 리듬을 만들 수 있어 부담이 적습니다. 저는 회사를 다니다 보니 16/8 방식이 저한테 잘 맞더라구요 12시 부터 6시까지 먹는 시간으로 밥먹고 간간히 간식도 먹고 합니다 ㅎㅎ 주의 사항: 충분한 수분 섭취가 중요합..

안녕하세요, 건강한 삶을 꿈꾸시는 여러분! 오늘은 간헐적 단식이 어떻게 체중 감소에 도움을 주는지를 살펴보려 합니다. 간헐적 단식은 과학적으로도 탄탄한 기반을 갖추고 있는데요, 이제 함께 혈당 조절, 대사 활동, 지방 연소와 체중 감소의 상관관계를 자세히 알아보겠습니다! 1. 혈당 조절의 탄탄한 기둥 간헐적 단식이 혈당 조절에 어떤 영향을 미치는지 살펴봅시다. 식사를 삼 meals로 구분하는 전통적인 패턴과 달리 간헐적 단식은 일정 기간 동안 식사를 하지 않습니다. 이로 인해 혈당이 천천히 상승하고, 증가한 인슐린의 반응도 완화됩니다. 단식 중 혈당의 급격한 상승을 방지함으로써, 인슐린 감도가 향상됩니다. 인슐린은 혈당을 세포로 운반하고 저장하는데 사용되는 호르몬으로, 인슐린 감도의 향상은 혈당을 효과적..

안녕하세요~!! 건강한 삶을 꿈꾸시는 40대 여러분! ^^ 오늘은 건강에 대해 여러 가지 고민을 안고 계신 분들을 위해, 건강과 행복을 찾아가는 여정의 출발점인 "간헐적 단식"에 대해 이야기해보려 합니다. 저는 간헐적 단식을 6개월 이상 지속 하면서 협압이 150~160 / 80~90 수준에서 현재는 110~120 / 70~80 수준으로 아주 좋아 졌거든요 그리고 체중도 7~8kg 정도 감소 했답니다. 간헐적 단식은 우리의 몸과 마음에 긍정적인 변화를 가져다주는 식습관으로, 앞으로도 저는 계속 지속 할 꺼구요~ 이 글을 통해 여러분에게 용기를 주고자 합니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 특정 기간 동안 식사를 제한하거나 식습관을 변경하는 것을 의미하는데요~ 이는 주로 단기간 동안 급격한 다이어트가 아..