Value of Life

여름을 맞이하여, 우리 함께 60일 동안의 다이어트 전략을 시작해보는 것은 어떨까요? 이 과정에서 건강한 식습관, 꾸준한 운동, 그리고 충분한 수면이 핵심이에요. 이는 단기적인 목표를 이루는 것보다는, 건강한 생활 습관을 형성하고 유지하는 것이 더 중요하다는 것을 기억하면 좋을 것 같아요!오늘은 식습관과 운동과 수면에 대해서 말씀 드리려고 해요. 식습관은 하루에 세 번 규칙적으로 식사하고, 간식과 야식은 끊어 보세요. 하루에 두끼 드시는 분은 간헐적 단식을 하는 것을 추천합니다.저는 간헐적 단식을 통해서 체중은 물론이고 고혈압 전단계 였지만 정상 수치까지 내려오게 되면서 혈압까지 잡았습니다~아래 제가 올린 글 참고 해주세요^^[간헐적 단식 이야기] - 건강을 찾아가는 여정: 간헐적 단식의 비밀과 용기를 ..

안녕하세요~!! 건강한 삶을 꿈꾸시는 40대 여러분! ^^ 오늘은 건강에 대해 여러 가지 고민을 안고 계신 분들을 위해, 건강과 행복을 찾아가는 여정의 출발점인 "간헐적 단식"에 대해 이야기해보려 합니다. 저는 간헐적 단식을 6개월 이상 지속 하면서 협압이 150~160 / 80~90 수준에서 현재는 110~120 / 70~80 수준으로 아주 좋아 졌거든요 그리고 체중도 7~8kg 정도 감소 했답니다. 간헐적 단식은 우리의 몸과 마음에 긍정적인 변화를 가져다주는 식습관으로, 앞으로도 저는 계속 지속 할 꺼구요~ 이 글을 통해 여러분에게 용기를 주고자 합니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 특정 기간 동안 식사를 제한하거나 식습관을 변경하는 것을 의미하는데요~ 이는 주로 단기간 동안 급격한 다이어트가 아..